Trema- walcz z nią
Pewność siebie
Pewność siebie to uczucie, której jest przeciwstawne tremie. Jeśli odczuwasz strach przed wystąpieniem publicznym, powinieneś ćwiczyć swoją pewność siebie.
Walka z tremą
Tremy nie znają jedynie te osoby, które nie angażują się w różne działania. Pewność siebie w sytuacji komfortowej, nie jest do niczego potrzebna, ale będzie pomocna wtedy, gdy będziemy musieli występować przed dużą publicznością.
Każdy człowiek rodzi się z uczuciem pewności siebie, co widać w przypadku małych dzieci. Gdy nabiorą one negatywnych doświadczeń, zaczynają się wstydzić i tremować.
Jest jeden sposób, by stać się pewnym siebie. Musisz po prostu zwiększyć ilość sytuacji stresowych, dzięki czemu Twój układ nerwowy przestanie na nie reagować tremą.
Kontroluj stres
Jednym z najprostszych sposobów na odzyskanie pewności siebie w sytuacji, gdy czujesz, że ogarnia Cię trema, jest kontrolowanie oddechu i mowy. W czasie stresu Twoje ciśnienie rośnie, a Ty czujesz lęk. W takim momencie oddychaj powoli i mów wolniej. Dzięki temu staniesz się pewniejszy siebie.
Bardzo duży wpływ na stres mają Twoje myśli. Gdy myślisz o tym, co może się złego wydarzyć lub wspominasz poprzednie, nieudane sytuacje, to czujesz się jeszcze gorzej. Zamiast tego, skoncentruj się na tym, co umiesz i bądź pewny siebie. Nie traktuj ludzi, którzy będą Cię oceniali, jak wrogów. Im też zależy na tym, by poszło Ci jak najlepiej.
Lęk nie istnieje
Nigdy nie mów o lęku, nazywając go właśnie tym słowem. Nazywaj go motywacją, a zobaczysz, że od razu zmieni się Twoje podejście do życia. Przed ważnym wydarzeniem zrób coś, co pozwoli Ci się odprężyć.
Poczucie pewności siebie jest znacznie silniejsze u osób, które są doskonale przygotowane. Im więcej razy powtórzysz jakąś czynność, tym prostsze będzie jej wykonanie po raz kolejny i większe Twoje poczucie pewności siebie.
Wystąpienie bez tremy będzie możliwe dzięki zapoznaniu się z salą – jeśli jest taka możliwość, zobacz wcześniej, jaki jest jej układ.
Podsumowanie
Strach przed wystąpieniami może działać motywująco, lub paraliżować Cię. Jeśli będziesz pewny siebie i doskonale przygotowany, przemawianie będzie dla Ciebie przyjemnością, która uzależnia. Nie ma nic lepszego niż oklaski za dobry występ.
Każdy ma swoje sposoby na tremę przed wystąpieniem, dlatego staraj się znaleźć te, które w Twoim przypadku działają najlepiej. Korzystaj z porad doświadczonych mówców i nie przejmuj się zbytnio, jeśli wystąpienie nie pójdzie po Twojej myśli – publiczność może tego po prostu nie zauważyć.
Recommended
-
Trema i sposoby jej opanowanialuty 27th, 2015
-
Trema- walcz z niąluty 27th, 2015
-
Trema – jak jej uniknąć?luty 27th, 2015
-
Trema- jak sobie z nią poradzić?luty 27th, 2015
-
Co to jest trema?luty 27th, 2015
